ควรฝึกสมาธิทั้งเดิน ยืน นอน นั่งทำงาน ล้างมือ ล้างจาน กวาดล้างและดื่มชา พูดคุยกับเพื่อนฝูงและในทุกสิ่งที่คุณทำ เมื่อคุณซักผ้า คุณอาจจะคิดถึงเรื่องชาในภายหลังและพยายามจะดื่มชาให้หมดโดยเร็วที่สุดเพื่อที่คุณจะได้นั่งดื่มชาได้ แต่นั่นหมายความว่าในเวลานี้ ที่คุณล้างจานไม่มีชีวิตอยู่ เมื่อคุณล้างจาน การล้างจานจะต้องเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ และถ้าคุณดื่มชา การดื่มชาจะต้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในโลก

สติและการปรากฏตัว

คำพูดที่น่าสนใจนี้มาจากพระภิกษุติช นัท ฮันห์ และชวนให้นึกถึงแง่มุมที่สำคัญมากของการทำสมาธิ ในบริบทนี้ การทำสมาธิซึ่งแปลได้ว่าเป็นการไตร่ตรอง (การไตร่ตรองทางจิต) สามารถปฏิบัติได้ทุกที่ ติช นัท ฮันห์ ยังได้ชี้ให้เห็นถึงความเป็นจริงของการมีสติและการมีอยู่ กล่าวคือ เราควรให้ตัวเองได้พักผ่อนทุกที่และไม่ละทิ้งสภาวะปัจจุบันของเรา (หมดกังวลลืมปัจจุบัน ขาดสติ ไม่ซาบซึ้งในกาลอันเวิ้งว้างนิรันดร). ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถเข้าสู่สภาวะสมาธิได้เสมอ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็ตาม สภาวะการทำสมาธิซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นระดับต่างๆ ได้ ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นจะเข้าสู่สภาวะพลบค่ำที่รุนแรงโดยหลับตาลงและจมอยู่กับตัวเองโดยสมบูรณ์ เนื่องจากความคิดคลาสสิกนี้ กล่าวคือ บุคคลหนึ่งเข้าไปในท่าดอกบัวอันโด่งดังแล้วลงมาสู่ตัวเองโดยสมบูรณ์ หลายคนจึงถูกขัดขวางไม่ให้ฝึกสมาธิหรือแม้กระทั่งจัดการกับมันอย่างเข้มข้นมากขึ้น

การทำสมาธิไม่ใช่การพยายามไปไหนมาไหน มันเกี่ยวกับการยอมให้ตัวเราอยู่ในจุดที่เราอยู่และตัวตนของเราอย่างแท้จริง และยังทำให้โลกเป็นตัวของตัวเองในขณะนี้อีกด้วย – จอน คาบัต-ซินน์..!!

แน่นอนว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องที่ซับซ้อน (เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่มีอยู่ เรียบง่ายและซับซ้อนในเวลาเดียวกัน - ความตรงกันข้าม/ขั้ว) และมีแง่มุมที่หลากหลายที่สุด เช่นเดียวกับการทำสมาธิที่มีรูปแบบต่างๆ มากมาย เช่น การทำสมาธิแบบมีไกด์ หรือแม้แต่การทำสมาธิที่ต้องเข้าถึงสภาวะจิตสำนึกที่แตกต่างกัน หรือแม้แต่การทำสมาธิร่วมกับการเห็นภาพอย่างมีสติเพื่อสร้างสภาวะ/สถานการณ์ที่สอดคล้องกัน (ณ จุดนี้ ฉันอ้างถึงด้านของความสุขแห่งชีวิต เพราะการทำสมาธิ โดยเฉพาะการทำสมาธิแบบเบา ๆ เป็นความสามารถพิเศษของเขา - และเกี่ยวกับการเห็นภาพหรือการเข้าสู่สภาวะใหม่ ณ จุดนี้การทำสมาธิร่วมกับผู้อื่นสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อกลุ่มผู้ออกกำลังกาย จิตใจ - ความคิด/ความรู้สึกของเราจะไหลเข้าสู่จิตใจส่วนรวม ในขณะที่เราเชื่อมต่อกับทุกสิ่ง เช่นเดียวกับที่เราเองก็เป็นทุกสิ่งทุกอย่าง การสร้างสรรค์นั้นเอง - อย่างไรก็ตาม บางสิ่งบางอย่างหลังจากที่ฉันถูกถามหลายครั้ง ในเรื่องนี้ฉันก็จะเริ่มทำสมาธิแบบกลุ่มร่วมกันสักครั้งหนึ่ง).

วิธีการเริ่มต้น - ดื่มด่ำไปกับความสงบ!

มีแง่มุมหนึ่งที่คุณควรใช้ประโยชน์และฉันหมายถึงความสงบ ดังที่กล่าวไว้ในบทความต่างๆ มากมาย เราอาศัยอยู่ในระบบที่สร้างขึ้นจากความไม่สงบ ด้วยเหตุนี้ มนุษย์เราจึงมักจะตกอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างถาวร (การทำงานมากเกินไปทางจิต) กล่าวคือ เรากดดันตัวเอง ทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย อยากทำหน้าที่และทำธุระต่างๆ เป็นประจำ และแทบจะไม่ได้พักผ่อนเลย ความกระสับกระส่ายทางจิต (ซึ่งมักจะมาพร้อมกับความประมาทเลินเล่ออยู่เสมอ) จึงเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลยาวนานอย่างยิ่งต่อระบบจิตใจ/ร่างกาย/จิตวิญญาณทั้งหมดในระยะยาว วิญญาณควบคุมสสารและด้วยเหตุนี้วิญญาณจึงมีอิทธิพลอย่างมากต่อร่างกายของตนเอง ทัศนคติที่เครียดยังทำให้การทำงานของร่างกายทั้งหมดอยู่ภายใต้ความเครียดอีกด้วย เป็นผลให้สภาพแวดล้อมของเซลล์ของเรากลายเป็นกรดและเรารู้สึกอ่อนแอลงมากขึ้น (การพัฒนาของโรคเป็นที่โปรดปราน). ด้วยเหตุนี้ การทำสมาธิทุกวันจึงมีประโยชน์ต่อเราอย่างมากที่นี่ นอกจากนี้เรายังสามารถฝึกสมาธิที่สอดคล้องกันในแบบเฉพาะบุคคลได้ทุกที่ทุกเวลา (ตามที่กล่าวไว้ในวิดีโอล่าสุดของฉัน จะฝังอีกครั้งในส่วนล่าง). และเราควรจะทำสิ่งหนึ่ง นั่นคือ ยอมจำนนต่อการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ เพราะการพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิ ซึ่งหมายความว่าเราเพียงแค่มาพักผ่อน เพื่อผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับความเป็นตัวของเราเอง

การทำสมาธิคือการชำระล้างจิตใจและจิตใจจากความเห็นแก่ตัว การชำระล้างนี้ทำให้เกิดความคิดที่ถูกต้องซึ่งเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่สามารถปลดปล่อยมนุษย์จากความทุกข์ได้ – จิตฑู กฤษณมูรติ..!!

ทุกคนยังรู้ช่วงเวลาที่สอดคล้องกัน คุณเพียงแค่นั่งอยู่ที่นั่น ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ มองออกไปนอกหน้าต่าง เช่น หมกมุ่นอยู่กับโลกของตัวเองอย่างสมบูรณ์ และสัมผัสถึงความสงบอันอ่อนเกินซึ่งสิ่งใดในโลกไม่สามารถทดแทนได้ มันเป็นช่วงเวลาดังกล่าวหรือความสงบเช่นนี้เองที่ทำให้เกิดความมหัศจรรย์อย่างเหลือเชื่อ และเหนือสิ่งอื่นใดคืออิทธิพลที่สร้างแรงบันดาลใจต่อระบบทั้งหมดของเรา ในตอนท้ายของวัน เราจะดำดิ่งลึกลงไปถึงความเป็นอยู่ที่แท้จริงของเรา ซึ่งจะขึ้นอยู่กับการพักผ่อน (แง่มุมหนึ่งของความเป็นอยู่ที่แท้จริงของเรา) ซึ่งเป็นรากฐาน. เราไม่ได้ปล่อยให้ตัวเองเผชิญกับความเครียดทางจิตใจ เราแค่ผ่อนคลาย หรือแม้แต่ผ่อนคลายอย่างสุดซึ้งด้วยซ้ำ และเราสามารถเข้าสู่ภาวะมีสมาธิเช่นนี้ได้ทุกวัน ใช่ ขอแนะนำให้ทำเช่นนั้น กล่าวคือ คุณใช้เวลาให้กับตัวเองและกลับเข้าสู่ศูนย์กลางของตัวเอง เข้าสู่พลังงานของคุณเอง แล้วเราก็สามารถขยายสภาวะดังกล่าวออกไปได้ บางทีถึงจุดหนึ่งเราก็จะผ่อนคลายลงอย่างถาวร และแทบไม่มีอะไรจะมารบกวนเราได้อีกต่อไป (เป็นประโยชน์). ด้วยเหตุนี้ การฝึกสมาธิทุกวันอย่างมีสติจึงสามารถนำไปสู่ภาวะจิตสำนึกใหม่ได้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราสามารถสัมผัสกับความสมบูรณ์แบบของเราเอง และเหนือสิ่งอื่นใดคือการเชื่อมโยงกับทุกสิ่งที่มีอยู่ในระยะยาว ด้วยเหตุนี้จงรักษาสุขภาพให้แข็งแรง มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างปรองดอง 🙂

ฉันมีความสุขกับการสนับสนุนใด ๆ 🙂