เมื่อไม่กี่วันก่อน ฉันตีพิมพ์ส่วนแรกของชุดบทความเกี่ยวกับการรักษาโรคของตนเอง ในส่วนแรก (นี่คือส่วนแรก) การสำรวจความทุกข์ของตนเองและการสะท้อนตนเองที่เกี่ยวข้อง ฉันยังดึงความสนใจไปที่ความสำคัญของการปรับจิตวิญญาณของตัวเองในกระบวนการรักษาตนเองนี้ และเหนือสิ่งอื่นใดคือวิธีบรรลุจิตที่สอดคล้องกัน เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง ในทางกลับกัน มีการอธิบายอย่างชัดเจนอีกครั้งว่าทำไมมนุษย์เราเอง (อย่างน้อยตามกฎ) เนื่องจากความสามารถทางจิตของเราเอง จึงเป็นผู้สร้างความทุกข์ของเราเอง และมีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถชำระล้างความทุกข์ของเราเองได้

เร่งกระบวนการบำบัดของคุณ

ในส่วนที่สองของบทความชุดนี้ ผมจะนำเสนอเจ็ดวิธีที่คุณสามารถสนับสนุน/เร่งกระบวนการเยียวยาของคุณเองได้ (รวมถึงการสำรวจความทุกข์ของคุณเอง - วิธีที่คุณจัดการกับมัน) ดังที่อธิบายไว้แล้วในส่วนแรก เป็นที่ยอมรับว่าความทุกข์ทรมานของเราเกิดจากความขัดแย้งภายใน พูดความไม่ลงรอยกันทางจิตและเปิดบาดแผลทางจิต ซึ่งทำให้เราสร้างความชอบธรรมให้กับความสับสนวุ่นวายทางจิตในใจของเราเอง ชีวิตของเราเป็นผลผลิตจากจิตใจของเราเอง ดังนั้นความทุกข์ของเราจึงเป็นการแสดงออกที่ตนเองสร้างขึ้น ทางเลือกต่อไปนี้มีประสิทธิภาพมากและสนับสนุนกระบวนการเยียวยาของเรา แต่ไม่ได้แก้ปัญหาที่ต้นเหตุของความทุกข์ของเรา ก็เหมือนกับคนที่มีความดันโลหิตสูง ยาลดความดันโลหิตของเขาจะลดความดันโลหิตชั่วคราว แต่ไม่ได้จัดการกับสาเหตุของความดันโลหิตสูงของเขา แม้ว่าการเปรียบเทียบจะไม่เหมาะสมเล็กน้อย เพียงเพราะว่าตัวเลือกด้านล่างไม่มีพิษหรือเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียง คุณควรเข้าใจสิ่งที่ฉันได้รับ ในทางตรงกันข้าม มีความเป็นไปได้ที่ไม่เพียงแต่สนับสนุนกระบวนการเยียวยาของเราเท่านั้น แต่ยังสามารถวางรากฐานสำหรับชีวิตใหม่อีกด้วย

ด้วยความเป็นไปได้ที่กล่าวถึงในหัวข้อด้านล่าง เราสามารถสนับสนุนกระบวนการเยียวยาของเรา และยังทำให้จิตวิญญาณของเราแข็งแกร่งขึ้นด้วย ซึ่งจะทำให้การจัดการความทุกข์ของเราดีขึ้น..!!

ท้ายที่สุดแล้ว "ผู้สนับสนุนการรักษา" เหล่านี้ก็เป็นผลผลิตจากจิตใจของเราเอง อย่างน้อยก็เมื่อเราเลือกพวกเขา (เช่น การรับประทานอาหารของเรา ก็เป็นผลมาจากจิตใจของเราเช่นกัน เนื่องจากการตัดสินใจของเรา - การเลือกอาหาร) .

#1 อาหารตามธรรมชาติ – การจัดการกับมัน

วิธีแรกที่เราไม่เพียงแต่สามารถเร่งกระบวนการบำบัดของเราเองเท่านั้นแต่ยังมีประสิทธิภาพ ไดนามิก และมีพลังมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดอีกด้วยคือโภชนาการจากธรรมชาติ ในบริบทนี้ โภชนาการในโลกปัจจุบันถือเป็นหายนะและช่วยสนับสนุนอารมณ์ซึมเศร้าได้อย่างมาก เท่าที่เกี่ยวข้อง มนุษย์เรายังติดหรือพึ่งพาอาหารที่มีความหนาแน่นสูง (ตาย) ในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง ดังนั้นเราจึงชอบถูกล่อลวงให้กินขนมหวาน เนื้อเยอะๆ อาหารสำเร็จรูป อาหารจานด่วน และอาหารเสริม กิน. เราชอบดื่มน้ำอัดลมและหลีกเลี่ยงน้ำแร่สดหรือน้ำนิ่งโดยทั่วไป เราแค่เสพติดเนื้อสัตว์และอาหารที่มีการปนเปื้อนสารเคมีอื่นๆ แม้ว่าเราจะยอมรับกับตัวเองบ่อยครั้งก็ตาม ในที่สุด เราก็จะต้องเผชิญกับอาการมึนเมาทางกายเรื้อรังและเร่งกระบวนการชราของเราเอง นอกจากนี้เรายังทำลายสภาพแวดล้อมของเซลล์และทำให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเราติดอยู่ในสภาวะอ่อนแอลง ตัวอย่างเช่น คนที่ดิ้นรนกับความขัดแย้งภายใน ซึ่งอาจถึงกับหดหู่และไม่สามารถปรับตัวเข้าหากันได้ จะทำให้สภาพจิตใจและร่างกายของเขาแย่ลงอย่างมาก อย่างน้อยก็ถ้าเขากินผิดธรรมชาติ คุณควรจะปรับปรุงอารมณ์ของตัวเองหรือมีพลังชีวิตมากขึ้นได้อย่างไร หากคุณเพียงแต่ป้อนสารในร่างกายที่ทำให้เกิดอาการป่วยและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงเห็นด้วยกับคำพูดของ Sebastian Kneipp ซึ่งครั้งหนึ่งเคยกล่าวไว้ในสมัยของเขาดังนี้: "วิถีสุขภาพต้องผ่านครัวไม่ผ่านร้านขายยา". เขายังกล่าวอีกว่า: "ธรรมชาตินั้นเป็นเภสัชที่ดีที่สุด". ข้อความของเขาทั้งสองมีความจริงมากมาย เนื่องจากยามักใช้รักษาอาการของโรค แต่สาเหตุยังคงไม่ได้รับการรักษา/ไม่สามารถอธิบายได้ นอกจากนี้ยังมีการรักษาทางธรรมชาติมากมายนับไม่ถ้วนที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างมาก

การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติอาจทำให้ประสบการณ์ความขัดแย้งภายในตนเองรุนแรงขึ้น ในทำนองเดียวกัน การจัดการกับความขัดแย้งภายในก็ทำได้ยากขึ้น เราจึงรู้สึกเซื่องซึมและสูญเสียความเป็นทุกข์มากขึ้น..!!

แน่นอนว่าการเยียวยาตามธรรมชาติเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการได้เพียงจำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรารับประทานอาหารผิดธรรมชาติถึง 99% ในทางกลับกัน เราไม่จำเป็นต้องใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติหากอาหารของเราเป็นไปตามธรรมชาติ 99% และนอกเหนือจากนั้น ควรกล่าวถึงด้วยว่าอาหารในอาหารธรรมชาติเป็นวิธีการรักษา เพื่อที่จะยุติความทุกข์ทรมานของตัวเองหรือชำระล้างมัน เราจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ "ส่งเสริมการรักษา2" นอกเหนือจากจิตวิญญาณของเรา ผลกระทบอาจมีขนาดใหญ่มาก ลองนึกภาพคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เซื่องซึมมากและกินอาหารผิดธรรมชาติด้วย การรับประทานอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติของเขาจะทำให้จิตใจของเขาสงบลงยิ่งขึ้น แต่ถ้าบุคคลที่เกี่ยวข้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและเริ่มล้างพิษ/ทำความสะอาดร่างกายของตนเอง บุคคลนี้ก็จะมีความเต็มใจที่จะแสดงและสภาพจิตใจที่ดีขึ้น (ฉันมีประสบการณ์มานับครั้งไม่ถ้วนด้วยตัวเอง) แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะดึงตัวเองมารวมตัวกันเพื่อรับประทานอาหารเช่นนั้น โดยไม่มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ และในทำนองเดียวกัน เราจะไม่แก้ไขความขัดแย้งภายในของเราเองด้วยการรับประทานอาหารตามธรรมชาติ แต่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญจากการที่ ความเป็นจริงใหม่เกิดขึ้น (ประสบการณ์เชิงบวกใหม่ทำให้เรามีชีวิตชีวา)

ลำดับที่ 2 อาหารธรรมชาติ – การดำเนินการ

ดังที่กล่าวไว้ในหัวข้อก่อนหน้า การรับประทานอาหารตามธรรมชาติมักจะเป็นเรื่องยากเพียงเพราะว่าเราเสพติดอาหารที่มีความเข้มข้น/สังเคราะห์อย่างมีพลัง - เพราะเราเสพติด "อาหาร" เหล่านี้ ในทำนองเดียวกัน เรามักไม่รู้ว่าเราควรรับประทานอาหารตามธรรมชาติอย่างไร ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงได้รวบรวมรายชื่อไว้ให้คุณด้านล่างนี้ โดยอธิบายถึงอาหารที่เหมาะสมและมีความเป็นด่างมากเกินไป (ไม่มีโรคใดเกิดขึ้นได้ ไม่ต้องพูดถึงว่าจะเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของเซลล์ที่เป็นด่างและอุดมด้วยออกซิเจน) ควรกล่าวด้วยว่าการรับประทานอาหารประเภทนี้ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเลย แม้ว่าคุณจะซื้อส่วนผสมบางอย่างในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม อย่างน้อยก็ถ้าคุณไม่บริโภคมากเกินไป นี่เป็นจุดสำคัญมากเช่นกัน เราต้องหลีกหนีจากการบริโภคมากเกินไปและความตะกละ เพราะมันไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม แต่ยังรวมถึงร่างกายของเราด้วย หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละวัน (ตามการรับประทานอาหารตามธรรมชาติ - เมื่อเริ่มชินกับมัน) คุณจะพบว่าร่างกายของคุณเองไม่ต้องการอาหารมากขนาดนั้นเลย รายการด้านล่างนี้เหมาะสำหรับการบรรเทาความเจ็บป่วยร้ายแรงหรือแม้กระทั่งการรักษาโรคร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวิญญาณเข้ามาเกี่ยวข้องและเราแก้ไขข้อขัดแย้ง นี่คือรายการที่จะช่วยคุณเริ่มต้นใช้งาน หากจำเป็น:

1. หลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่ทำให้สภาพแวดล้อมของเซลล์เป็นกรด (กรดที่ไม่ดี) และลดปริมาณออกซิเจนของคุณ รวมถึง: โปรตีนและไขมันจากสัตว์ทุกชนิด เช่น ไม่มีเนื้อสัตว์ ไม่มีไข่ ไม่มีควาร์ก ไม่มีนม ไม่มีชีส ฯลฯ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์นั้น (ถึงแม้หลายคนจะไม่อยากยอมรับก็ตาม ซึ่งถูกกำหนดโดยสื่อและโฆษณาชวนเชื่อของอุตสาหกรรมอาหาร - การศึกษาปลอม - โปรตีนจากสัตว์ประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเป็นตัวสร้างกรดที่ไม่ดี ฮอร์โมนปนเปื้อน ความกลัวและความเศร้าโศกถูกถ่ายทอดไปยัง เนื้อ - พลังงานที่ตายแล้ว - เพิ่มกระบวนการชราของตัวเอง - ทำไมคนเกือบป่วยหรือป่วยในบางจุด ทำไมคนเกือบทุกคน (โดยเฉพาะในโลกตะวันตก) อายุเร็วมาก: นอกจากจิตใจที่ไม่สมดุลแล้วยังผิดธรรมชาติอีกด้วย อาหาร - เนื้อสัตว์และเพื่อนร่วมมากเกินไป) เป็นพิษต่อเซลล์ของคุณและช่วยให้พวกมันเกิดโรคได้
2. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีน้ำตาลเทียม โดยเฉพาะน้ำตาลผลไม้เทียม (ฟรุคโตส) และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ซึ่งรวมถึงขนมหวาน น้ำอัดลม และอาหารทั้งหมดที่มีน้ำตาลประเภทเดียวกัน (น้ำตาลเทียมหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นอาหารสำหรับเซลล์มะเร็ง ช่วยเร่ง กระบวนการชราของคุณและทำให้คุณป่วย ไม่ใช่แค่อ้วน แต่ป่วยด้วย)
3. หลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่มีไขมันทรานส์และมักเป็นเกลือขัดสี เช่น ฟาสต์ฟู้ดทุกชนิด ของทอด พิซซ่า อาหารสำเร็จรูป ซุปกระป๋อง และอีกครั้งหนึ่งคือเนื้อสัตว์และโค เกลือขัดสี เช่น เกลือแกง ก็มีเพียง 2 องค์ประกอบในนี้เท่านั้น บริบท - โซเดียมอนินทรีย์และคลอไรด์พิษ ฟอกขาวและเสริมด้วยสารประกอบอะลูมิเนียม แทนที่ด้วยเกลือสีชมพูหิมาลัย ซึ่งมีแร่ธาตุ 84 ชนิด
4. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ กาแฟ และยาสูบอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์และกาแฟส่งผลเสียอย่างมากต่อเซลล์ของคุณเอง (คาเฟอีนเป็นพิษบริสุทธิ์ แม้ว่าสิ่งอื่นจะแพร่กระจายมาหาเราอยู่เสมอ หรือเราไม่ควรยอมรับ นั่นคือ การติดกาแฟ)
5. แทนที่น้ำที่อุดมด้วยแร่ธาตุและน้ำกระด้างด้วยน้ำแร่ที่ไม่ดีและน้ำอ่อน ในบริบทนี้ น้ำแร่และเครื่องดื่มอัดลมโดยทั่วไปไม่สามารถล้างร่างกายของคุณได้อย่างถูกต้องและเป็นหนึ่งในตัวสร้างกรดที่ไม่ดี ล้างร่างกายด้วยน้ำอ่อนปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้แต่น้ำแร่ ซึ่งปัจจุบันมีจำหน่ายในตลาดต่างๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ไม่เช่นนั้นก็ขับรถไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือจัดโครงสร้างน้ำดื่มด้วยตัวเอง (หินบำบัด: อเมทิสต์ โรสควอตซ์ หินคริสตัล หรือซุงไนต์อันมีค่า - ด้วยความคิด - ความตั้งใจเชิงบวกในการดื่ม - ที่รองแก้วด้วยดอกไม้แห่งชีวิตหรือกระดาษโน้ตที่มีข้อความว่า "แสงสว่างและความรัก") ชาสมุนไพรในปริมาณที่พอเหมาะก็มีประโยชน์มากเช่นกัน (ไม่ดื่มชาดำหรือชาเขียว) 
6. รับประทานอาหารตามธรรมชาติให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และรับประทานอาหารที่เป็นด่างเยอะๆ รวมถึง: ผักจำนวนมาก (ผักที่มีราก ผักใบ ฯลฯ) ผักควรเป็นอาหารส่วนใหญ่ของคุณด้วยซ้ำ (ควรเป็นอาหารดิบ แม้ว่าจะไม่ได้ทั้งหมดก็ตาม) จำเป็น - คำสำคัญ: ระดับพลังงานที่ดีขึ้น), ถั่วงอก (เช่น ถั่วงอกอัลฟัลฟ่า, ถั่วงอกลินซีด หรือแม้แต่ต้นกล้าข้าวบาร์เลย์ (มีลักษณะเป็นด่างและให้พลังงานมาก), เห็ดด่าง (เห็ดหรือแม้แต่ชานเทอเรล) ผลไม้หรือผลเบอร์รี่ (มะนาวสมบูรณ์แบบ นั่นคือวิธีที่พวกมันประกอบไปด้วย) สารอัลคาไลน์จำนวนมากและมีฤทธิ์เป็นด่างแม้ว่าจะมีรสเปรี้ยวก็ตาม มิฉะนั้น แอปเปิล กล้วยสุก อะโวคาโด ฯลฯ) ถั่วบางชนิด (แนะนำให้ใช้อัลมอนด์ที่นี่) และน้ำมันธรรมชาติ (ในปริมาณที่พอเหมาะ) 
7. อาหารที่เป็นด่างล้วนๆ ช่วยลดความเป็นกรดในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่ควรปฏิบัติอย่างถาวร ควรบริโภคอาหารที่สร้างกรดที่ดีเสมอ ตัวทำให้เป็นกรดที่ดีและไม่ดี ตัวทำให้เป็นกรดที่ดี ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีต่างๆ (สเปลต์และโค) ข้าวฟ่าง ข้าวโฮลเกรน ถั่วลิสง และคูสคูส
8. หากจำเป็น ให้เพิ่มอาหารเสริมบางชนิด เช่น ขมิ้น ผงใบมะรุม หรือหญ้าข้าวบาร์เลย์

#3 อยู่ในธรรมชาติ

ภาพที่ทำให้ฉันขัดแย้งกันมาก... แต่ฉันยืนหยัดอยู่เบื้องหลังข้อความนี้ 100%

โดยทั่วไป คนส่วนใหญ่ควรรู้ว่าการออกไปเดินเล่นหรือสัมผัสธรรมชาติทุกวันสามารถส่งผลดีต่อจิตวิญญาณของตนเองได้ ในบริบทนี้ นักวิจัยจำนวนมากได้ค้นพบแล้วว่าการเดินทางในแต่ละวันผ่านป่าของเราส่งผลเชิงบวกอย่างมากต่อหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน และเหนือสิ่งอื่นใดคือจิตใจของเรา นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งนี้ยังกระชับความสัมพันธ์ของเรากับธรรมชาติ + ทำให้เราอ่อนไหว/มีสติมากขึ้นอีกเล็กน้อย ผู้คนที่อยู่ในป่า (หรือภูเขา ทะเลสาบ ทุ่งนา ฯลฯ) ทุกวันจะมีความสมดุลมากขึ้นและยังสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้นมาก ด้วยเหตุนี้โดยเฉพาะเมื่อเรามีความขัดแย้งภายในเราควรออกไปหาธรรมชาติทุกวัน การสัมผัสทางประสาทสัมผัสจำนวนนับไม่ถ้วน (พลังธรรมชาติ) สร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนกระบวนการบำบัดจากภายในของเราอย่างมาก ในเรื่องนั้น สภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เช่น ป่าไม้ ทะเลสาบ มหาสมุทร ทุ่งนา หรือสถานที่ทางธรรมชาติโดยทั่วไปมีอิทธิพลต่อความสงบ/การเยียวยาต่อระบบจิตใจ/ร่างกาย/จิตวิญญาณของเราเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณเดินผ่านป่าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงทุกวัน คุณไม่เพียงลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย แต่ยังปรับปรุงการทำงานของร่างกายทั้งหมดอีกด้วย อากาศบริสุทธิ์ (อุดมด้วยออกซิเจน) ประสาทสัมผัสนับไม่ถ้วน การเล่นสีสันในธรรมชาติ เสียงที่กลมกลืน ความหลากหลายของชีวิต ทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อจิตวิญญาณของเรา การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติจึงเป็นประโยชน์ต่อจิตวิญญาณของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเคลื่อนไหวยังส่งผลดีต่อเซลล์ของเรา แต่จะเพิ่มเติมในภายหลัง

เรารู้สึกสบายใจกับธรรมชาติเพราะมันไม่ตัดสินเรา - ฟรีดริช วิลเฮล์ม นีทเชอ..!!

นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างอย่างมากไม่ว่าบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความขัดแย้งภายในจะเข้าสู่ธรรมชาติทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือซ่อนตัวอยู่ที่บ้านทุกวัน ถ้าคุณพาคนเหมือนกันสองคนซึ่งมีความทุกข์เหมือนกัน คนหนึ่งอยู่บ้านเป็นเวลาหนึ่งเดือน และอีกคนออกไปเดินเล่นในธรรมชาติทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน คนนั้นก็จะเป็นคนที่เที่ยวชมธรรมชาติทุกวัน 100% มี ไปดีกว่า มันเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง และมีอิทธิพลที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงที่คนทั้งสองจะต้องเผชิญ แน่นอนว่าคนที่ซึมเศร้าจะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะดึงตัวเองให้เข้ากับธรรมชาติได้ แต่ผู้ที่สามารถเอาชนะตัวเองได้ก็จะสนับสนุนกระบวนการเยียวยาของเขาเอง

#4 ใช้พลังการรักษาของดวงอาทิตย์

การอาบน้ำหรือใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดเป็นทางเชื่อมโยงโดยตรงกับการออกไปเดินเล่นทุกวัน แน่นอนว่า ณ จุดนี้ควรจะกล่าวได้ว่ามักจะมีเมฆมากในเยอรมนี (เนื่องจาก Haarep/วิศวกรรมทางภูมิศาสตร์) แต่ก็มีวันที่ดวงอาทิตย์ลอดผ่านและท้องฟ้าแทบจะไม่มีเมฆเลย สมัยนี้เราควรออกไปข้างนอกแล้วปล่อยให้แสงแดดมากระทบเรา ในบริบทนี้ ดวงอาทิตย์ไม่ใช่ตัวกระตุ้นให้เกิดมะเร็ง (มั่นใจได้ด้วยสารกันแดดที่เป็นพิษ ซึ่งช่วยลด/กรองรังสีดวงอาทิตย์ด้วย....) แต่มีประโยชน์อย่างยิ่งและเป็นแรงบันดาลใจให้กับจิตวิญญาณของเราอย่างมหาศาล นอกเหนือจากการที่ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีจำนวนมากในเวลาเพียงไม่กี่นาที/ชั่วโมงผ่านการแผ่รังสีจากแสงอาทิตย์ ดวงอาทิตย์ยังทำให้ร่างกายมีความสุขอีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากข้างนอกฝนตก ท้องฟ้าก็มืดครึ้ม และโดยทั่วไปแล้วดูมืดมนมาก มนุษย์เราก็มีแนวโน้มที่จะทำลายล้าง ไม่ลงรอยกัน หรือหดหู่โดยรวมมากขึ้นอีกเล็กน้อย ความอยากที่จะทำบางสิ่งบางอย่างหรือแม้กระทั่งการเข้าไปอยู่ในธรรมชาตินั้นน้อยลงมาก

ในชุดว่ายน้ำที่ไม่มีครีมกันแดดในฤดูร้อนและในที่โล่ง ร่างกายสามารถผลิตวิตามินดีได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง ซึ่งเทียบเท่ากับการใช้ 10.000 ถึง 20.000 IU โดยประมาณ – www.vitamind.net

ในวันที่ท้องฟ้าแทบไม่มีเมฆมากและมีแสงแดดส่องสว่างเต็มที่ เราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสภาวะจิตใจที่สมดุลมากขึ้น แน่นอนว่าคนที่กำลังเผชิญกับกระบวนการทรมานที่รุนแรงมากอาจพบว่าการออกไปข้างนอกเป็นเรื่องยากแม้ในตอนนั้น แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันดังกล่าว เราควรใช้ประโยชน์จากอิทธิพลแห่งการรักษาของดวงอาทิตย์และอาบรังสีของมัน

#5 เสริมสร้างจิตใจของคุณด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการอยู่ในธรรมชาติหรือแม้แต่กลางแดดก็เป็นโอกาสในการเพิ่มกระบวนการบำบัดของคุณเองเช่นกัน ทุกคนควรเข้าใจว่ากีฬาหรือการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายโดยทั่วไปนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของตนเอง แม้แต่การเล่นกีฬาง่ายๆ หรือแม้แต่การเดินเล่นตามธรรมชาติทุกวันก็สามารถเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของเราแข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย ตัวอย่างเช่น คนที่มักมีความเครียด ประสบปัญหาทางจิต ไม่ค่อยสมดุลหรือแม้แต่เป็นโรควิตกกังวลและการถูกบีบบังคับ ก็สามารถผ่อนคลายได้มากจากการเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้ ในทำนองเดียวกัน คนที่ออกกำลังกายมากหรือเล่นกีฬาสามารถจัดการกับความขัดแย้งภายในได้ดีขึ้นมาก บางครั้งก็นอกเหนือจากการที่คนที่เกี่ยวข้องมีความมั่นใจในตนเองและกำลังใจมากขึ้น (การเอาชนะทุกวัน) การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาอย่างเพียงพอสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับจิตใจของเราเองได้ในตอนท้ายของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่ควรมองข้ามผลกระทบของการเดินในแต่ละวัน หรือแม้แต่การวิ่ง/จ๊อกกิ้งตามธรรมชาติ การออกไปวิ่งทุกวันไม่เพียงแต่ทำให้พลังใจของตัวเองแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของเราแข็งแกร่งขึ้น ทำให้การไหลเวียนของเราดำเนินไป ทำให้เราชัดเจนขึ้น มั่นใจในตนเองมากขึ้น และช่วยให้เรามีความสมดุลมากขึ้น มิฉะนั้น อวัยวะและเซลล์ของเราจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าพวกมันทำงานได้ดีขึ้นมาก

ไม่ควรประมาทผลของการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายต่อจิตใจของเราเอง อิทธิพลอาจมีมหาศาลและช่วยให้เรามีพลังชีวิตมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด..!!

ในส่วนแรกของบทความชุดนี้ ฉันได้แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และอธิบายว่าฉันได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างไรและทำไม หากฉันอยู่ในช่วงซึมเศร้าหรือเซื่องซึม แต่หลังจากนั้นหลายสัปดาห์ฉันสามารถพาตัวเองไปวิ่งได้ ฉันจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น และจะรู้สึกถึงพลังชีวิตและกำลังใจในชีวิตเพิ่มขึ้นทันที แน่นอนว่าการลุกขึ้นมาเล่นกีฬาเป็นเรื่องยากมากเช่นกัน และมันไม่ได้ช่วยแก้ไขความขัดแย้งภายในของเราด้วย แต่ถ้าคุณจัดการเพื่อเอาชนะตัวเองและนำความเคลื่อนไหวมาสู่ชีวิตของคุณเองมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยสนับสนุนกระบวนการบำบัดของคุณเองหรือดีกว่า บอกว่าเพื่อเสริมสร้างจิตใจให้เข้มแข็ง

# 6 การทำสมาธิและการพักผ่อน - หลีกเลี่ยงความเครียด

ใครก็ตามที่เล่นกีฬามากเกินไปหรืออยู่ภายใต้ความกดดันอยู่ตลอดเวลา และต้องเผชิญกับความเครียดอยู่ตลอดเวลาจะส่งผลตรงกันข้าม และสร้างความตึงเครียดให้กับระบบจิตใจ/ร่างกาย/จิตวิญญาณของตนเอง แน่นอนว่า ควรสังเกตไว้ ณ ที่นี้ว่าผู้คนที่กำลังดิ้นรนกับความขัดแย้งภายในที่รุนแรงและทนทุกข์ทรมานทางจิตใจไม่น้อย ไม่จำเป็นต้องเปิดเผยตัวเองให้เผชิญกับความเครียดถาวร - ความเครียดในรูปแบบของกิจกรรม/องค์กรนับไม่ถ้วน (ความวุ่นวายทางจิตที่เกิดจากความทุกข์ทรมานทางจิตนั้น สมกับความเครียด) แน่นอนว่าอาจเป็นเช่นนั้นก็ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องบังคับ ในที่สุดเราก็สามารถเร่งกระบวนการเยียวยาของเราเองได้เช่นกันโดยการสงบสติอารมณ์ลงเล็กน้อยและฟังจิตวิญญาณของเราเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีความขัดแย้งภายใน มันจะเกิดผลได้ถ้าเราเข้าถึงตัวเองและพยายามหยั่งรู้ถึงปัญหาของเราเองอย่างสงบ หลายคนไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาของตนเองและประสบปัญหาที่ถูกระงับตามมา นอกเหนือจากความช่วยเหลือที่เราจะได้รับในรูปแบบของ "นักบำบัดวิญญาณ" แล้ว เรายังสามารถพยายามแก้ไขปัญหาของตัวเองได้ ถ้าอย่างนั้นคุณควรเปลี่ยนสถานการณ์ของตัวเองเพื่อจะได้หลุดพ้นจากความทุกข์ทรมานของคุณเอง ไม่อย่างนั้น ถ้าเราเพียงแค่ผ่อนคลายและฝึกสมาธิก็สามารถสร้างแรงบันดาลใจได้เช่นกัน จิดฑุ กฤษณมูรติ กล่าวเกี่ยวกับการทำสมาธิว่า “การทำสมาธิคือการทำให้จิตใจและจิตใจบริสุทธิ์จากความเห็นแก่ตัว โดยการชำระให้บริสุทธิ์นี้ ย่อมมีความคิดที่ถูกต้อง ซึ่งสามารถปลดปล่อยมนุษย์ให้พ้นจากทุกข์ได้เพียงผู้เดียว”

คุณไม่ได้รับสุขภาพจากการค้าขาย แต่ผ่านทางวิถีชีวิต – เซบาสเตียน ไนปป์..!! 

ในบริบทนี้มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนนับไม่ถ้วนที่ได้พิสูจน์อย่างชัดเจนว่าการไกล่เกลี่ยไม่เพียงแต่เปลี่ยนโครงสร้างสมองของเรา แต่ยังทำให้เรามีสมาธิและสงบมากขึ้น ผู้ที่นั่งสมาธิทุกวันจะสามารถจัดการกับปัญหาของตนเองได้ดีขึ้นมากอย่างแน่นอน นอกจากการทำสมาธิแล้ว คุณยังสามารถฟังเพลงสบายๆ และผ่อนคลายได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น เพลง 432hz กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพียงเพราะเสียงมีอิทธิพลต่อการเยียวยา แต่ขอแนะนำให้ฟังเพลงทั่วไปเพื่อผ่อนคลายด้วย

# 7 เปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณ

ตัวเลือกสุดท้ายที่ฉันกล่าวถึงในบทความนี้คือการเปลี่ยนตารางการนอนหลับของคุณ โดยพื้นฐานแล้ว ทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตและจิตวิญญาณของตนเอง เมื่อเรานอนหลับ เราจะพักฟื้น ชาร์จแบตเตอรี่ เตรียมพร้อมสำหรับวันที่จะมาถึง และเหนือสิ่งอื่นใด ประมวลผลเหตุการณ์/พลังงานจากวันก่อนหน้า + เหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่เราอาจยังทำไม่เสร็จได้ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากและสร้างความเสียหายให้กับตัวเองอย่างมาก คุณจะหงุดหงิดมากขึ้น รู้สึกป่วยมากขึ้น (ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ) เซื่องซึม ไม่มีประสิทธิผล และคุณอาจรู้สึกซึมเศร้าเล็กน้อยด้วยซ้ำ นอกจากนั้น จังหวะการนอนหลับที่ถูกรบกวนยังช่วยลดการพัฒนาความสามารถทางจิตของตนเองอีกด้วย คุณไม่สามารถมีสมาธิกับการรับรู้ความคิดของแต่ละบุคคลได้มากนักอีกต่อไป และในระยะยาว คุณจะต้องคำนึงถึงการลดพลังงานชีวิตของคุณเองให้เหลือน้อยที่สุดชั่วคราว นอกจากนี้ผู้ที่นอนหลับน้อยเกินไปจะส่งผลเสียต่อสเปกตรัมทางจิตของตนเอง เป็นเรื่องยากกว่ามากที่จะทำให้ความคิดเชิงบวกในใจของคุณถูกต้องตามกฎหมาย และระบบจิตใจ/ร่างกาย/จิตวิญญาณของคุณก็เริ่มไม่สมดุลมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ จังหวะการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจึงมีค่าดั่งทองคำ คุณรู้สึกสมดุลมากขึ้นและสามารถจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นมาก ในทำนองเดียวกัน จังหวะการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพหมายความว่าเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและดูผ่อนคลายมากขึ้นสำหรับคนอื่นๆ เรามีสติมากขึ้นและยังสามารถจัดการกับความขัดแย้งภายในของเราได้ดีขึ้น ท้ายที่สุดคุณควรเข้านอนแต่หัวค่ำ (ต้องหาเวลาที่เหมาะสมให้ตัวเอง เพราะส่วนตัวฉันคือหลังเที่ยงคืนไปแล้ว) และอย่าตื่นสายเกินไปในเช้าวันรุ่งขึ้น

ตามกฎแล้ว เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะหลุดพ้นจากวงจรอันเลวร้ายของเรา เราชอบที่จะอยู่ในเขตความสะดวกสบายของเราและพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะทำความคุ้นเคยกับสภาพความเป็นอยู่ใหม่ เช่นเดียวกับการปรับจังหวะการนอนหลับของเราให้เป็นปกติ..!!

อย่างไรก็ตามมันเป็นความรู้สึกที่น่ายินดีมากที่ได้สัมผัสยามเช้าแทนที่จะพลาดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีความทุกข์ทรมานทางจิตใจและมักหลับกลางดึกแล้วตื่นประมาณเที่ยงวัน ควรเปลี่ยนรูปแบบการนอนของตน (แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว รูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพจะแนะนำสำหรับทุกคนก็ตาม) มีหลายวิธีในการเปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณ โดยส่วนตัวแล้วสำหรับฉัน มันจะได้ผลเสมอถ้าฉันบังคับตัวเองให้ตื่นเช้ามาก (ประมาณ 06 น. หรือ 00 น. โดยพิจารณาว่าฉันตื่นจนถึงตี 07-00 ของคืนก่อนหน้านั้น)

Fazit

ถ้าอย่างนั้น ด้วยความเป็นไปได้ทั้งหมดนี้ เราสามารถเร่งกระบวนการเยียวยาของเราได้อย่างแน่นอน และในขณะเดียวกันก็สร้างสถานการณ์ที่เราสามารถจัดการกับสภาวะความทุกข์ได้ดีขึ้น แน่นอนว่ายังมีความเป็นไปได้อื่นๆ อีกนับไม่ถ้วน แต่การลงรายการทั้งหมดนั้นเป็นไปไม่ได้ คุณจะต้องเขียนหนังสือเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น อย่างไรก็ตาม เราควรจำไว้เสมอว่าแม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด ยังมีวิธีที่เราสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจ/จิตวิญญาณของตนเองได้ ส่วนสุดท้ายของบทความชุดนี้จะถูกเผยแพร่ในวันนั้น ในแง่นี้จงรักษาสุขภาพให้แข็งแรง มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างปรองดอง

คุณต้องการที่จะสนับสนุนเรา? จากนั้นคลิก ที่นี่