การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและเหนือสิ่งอื่นใดคือสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน เราจะต้องรักษาสมดุลและให้ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ในบริบทนี้ การอดนอนยังถือเป็นความเสี่ยงที่ไม่อาจมองข้ามได้ และอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อระบบจิตใจ/ร่างกาย/จิตวิญญาณของเราในระยะยาว ผู้ที่มีจังหวะการนอนหลับไม่ดีหรือโดยทั่วไปแล้วนอนหลับน้อยมากจะมีอาการเซื่องซึม ไม่มีสมาธิ ไม่สมดุล และเหนือสิ่งอื่นใดจะมีอาการป่วยมากขึ้นในระยะยาว (การทำงานของร่างกายของเราบกพร่อง - ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง)

แก้ไขพิษเรื้อรัง - ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

ในทางกลับกัน การอดนอนหรือการนอนหลับที่ไม่สดชื่น (ผู้ที่รับประทานยานอนหลับเป็นประจำจะมีแนวโน้มที่จะหลับเร็วขึ้น แต่จะไม่หายเป็นปกติในภายหลัง) ส่งเสริมการพัฒนาอารมณ์ซึมเศร้าและส่งเสริมการพัฒนาของ สเปกตรัมของความคิดที่ไม่สอดคล้องกัน การนอนหลับที่เพียงพอ + จังหวะการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญมากต่อการรักษาสุขภาพของเรา และด้วยเหตุนี้ เราจึงควรทำอะไรมากเพื่อให้การนอนหลับดีขึ้นอีกครั้ง โดยพื้นฐานแล้ว ยังมีตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากมายสำหรับสิ่งนี้ เช่น การเปลี่ยนอาหารของเราเอง เช่น การรับประทานอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น + การละทิ้งสารพิษ/สารเสพติดในชีวิตประจำวันที่เกี่ยวข้อง อาหารที่มีการปนเปื้อนทางเคมี สารปรุงแต่งรส สารปรุงแต่งรส สารให้ความหวาน และสารปรุงแต่งทั้งหมด ทำให้ร่างกายของเราได้รับพิษเรื้อรัง ซึ่งจะทำให้นอนหลับได้พักผ่อนน้อยลง แน่นอนว่านิโคตินและคาเฟอีนก็เช่นเดียวกัน ทั้งสองอย่างเป็นสารที่อันตรายมาก เป็นสารพิษในชีวิตประจำวันที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งเป็นภาระต่อร่างกายของเราอย่างถาวรในการบริโภคในแต่ละวัน และส่งผลให้การนอนหลับของเราแย่ลงอย่างมาก โดยเฉพาะเราไม่ควรประมาทคาเฟอีนแต่อย่างใด คาเฟอีนไม่ใช่สารกระตุ้นที่ไม่เป็นอันตราย แต่คาเฟอีนเป็นสารพิษต่อระบบประสาทที่ทำให้ร่างกายของเราอยู่ในภาวะเครียดและส่งผลเสียหลายประการ (การหลอกลวงกาแฟ).

ในโลกปัจจุบัน หลายๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานจากพิษเรื้อรัง ซึ่งมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติ + วิถีชีวิตโดยรวมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดสิ่งนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเราอีกด้วย..!!

ท้ายที่สุดแล้ว สารเคมีทั้งหมดนี้ สารพิษในชีวิตประจำวัน ล้วนแต่ก่อให้เกิดพิษเรื้อรังต่อร่างกายของเราเอง ซึ่งส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพลดลงอย่างมาก จากนั้นร่างกายของเราจะจัดการกับสิ่งสกปรกเหล่านี้ในขณะที่เรานอนหลับ ซึ่งจะต้องใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อสิ่งนี้ และนั่นทำให้เราสมดุลน้อยลงในระยะยาว ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปรับปรุงจังหวะการนอนหลับของเราเองโดยที่เรารับประทานอาหารตามธรรมชาติมากขึ้นตลอด และหลีกเลี่ยงสารพิษในชีวิตประจำวัน

เพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณด้วยการออกกำลังกายให้เพียงพอ

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการนอนหลับพักผ่อนมากขึ้นคือการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ในบริบทนี้ ในความคิดของฉัน การออกกำลังกายคือหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงจังหวะการนอนหลับของคุณเอง โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิต ที่จริงแล้ว การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างสภาพจิตใจที่สมดุล และยังช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างมากอีกด้วย ในท้ายที่สุด เราก็เชื่อมต่อกับพื้นฐานดั้งเดิมของเราเองอีกครั้ง และรวบรวมกฎสากลแห่งจังหวะและการสั่น แง่มุมหนึ่งของกฎหมายนี้กล่าวว่าการเคลื่อนไหวมีความสำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง ความเข้มงวดหรือแม้กระทั่งการอยู่ในสภาพความเป็นอยู่ที่ถูกตันทำให้เราป่วย ชีวิตแค่อยากจะไหลลื่น เจริญรุ่งเรือง และเหนือสิ่งอื่นใดอยากให้เราอาบไปกับกระแสแห่งการเคลื่อนไหวของมัน ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายหรือแม้แต่การออกกำลังกายที่เพียงพอ/การเดินเป็นประจำจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับจังหวะการนอนหลับที่ดีขึ้น เท่าที่เกี่ยวข้อง ฉันสามารถได้รับประสบการณ์ที่ดีที่นี่ ตัวอย่างเช่น ฉันทรมานจากการนอนที่แย่มากมาหลายปีแล้ว ประการแรก จังหวะการนอนของฉันไม่สมดุลโดยสิ้นเชิง อย่างที่สอง มันยากมากสำหรับฉันที่จะหลับ และประการที่สาม ฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแทบจะไม่ฟื้นเลย อย่างไรก็ตาม ในระหว่างนี้ สิ่งนี้ได้เปลี่ยนไปอีกครั้ง และนั่นเป็นเพียงเพราะฉันไปวิ่งเป็นประจำเท่านั้น ในเรื่องนี้ฉันเลิกสูบบุหรี่ + ดื่มกาแฟมากว่า 1 เดือนที่แล้ว และในขณะเดียวกันก็ไปวิ่งทุกวันโดยไม่มีข้อยกเว้น ซึ่งเป็นแผนที่ฉันอยากจะนำไปปฏิบัติมานานแล้ว การปรับปรุงครั้งแรกปรากฏชัดเจนหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่วัน ดังนั้น ประการแรก ฉันสามารถหลับได้เร็วขึ้น และประการที่สอง เช้าวันรุ่งขึ้น ฉันผ่อนคลายมากขึ้นมาก

เพื่อให้สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเราเองได้อย่างมีนัยสำคัญ สิ่งสำคัญคือเราต้องกลับมากระตือรือร้นอีกครั้งและบรรเทาร่างกายของเราด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตของเรา จังหวะทางชีวภาพของเราไม่สามารถปรับปรุงได้ด้วยตัวเอง และไม่มียาเม็ดใดสามารถทำได้เช่นกัน มีเพียงการควบคุมตนเองเท่านั้นที่สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ที่นี่..!!

หลังจากนั้นประมาณหนึ่งเดือน นั่นคือเมื่อฉันทำตามแผนของฉันอย่างเต็มที่ การนอนหลับของฉันก็มหัศจรรย์ ตั้งแต่นั้นมาฉันก็ยังหลับเร็วขึ้นมาก เหนื่อยเร็วขึ้น ตื่นเช้ามากขึ้น (บางทีอาจถึงตี 6 หรือ 7 โมงเช้าด้วยซ้ำ แม้ว่าบางครั้งฉันจะเข้านอนค่อนข้างดึกและเนื่องจากการบ้านของฉัน + ความสะดวกสบายที่เกิดขึ้นเท่านั้นที่ฉันได้รับ) ขึ้นประมาณ 10 หรือ 00 น.) จึงรู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้น ฝันให้เข้มข้นขึ้นมาก และโดยรวมรู้สึกมีพลังมากขึ้นกว่าเดิม โดยพื้นฐานแล้ว ประโยชน์ทั้งหมดนั้นมหาศาลมาก และฉันไม่เคยคิดเลยว่าจังหวะการนอนหลับของฉันจะดีขึ้นอย่างมากด้วยการออกกำลังกาย + เครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนและบุหรี่ ด้วยเหตุนี้ สำหรับผู้ที่อาจนอนหลับไม่ดีและอาจนอนหลับได้ยากมาก ฉันจึงขอแนะนำการออกกำลังกาย + ลดสารพิษในชีวิตประจำวัน หากคุณนำแผนดังกล่าวกลับมาปฏิบัติอีกครั้ง คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในเวลาอันสั้น และคุณจะได้สัมผัสกับการทำให้จังหวะทางชีวภาพของคุณเป็นปกติอย่างแน่นอน ในแง่นี้จงรักษาสุขภาพให้แข็งแรง มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างปรองดอง

คุณต้องการที่จะสนับสนุนเรา? จากนั้นคลิก ที่นี่